RudergerĂ€t Test 2020 – Die 11 besten RudergerĂ€te fĂŒr Zuhause im Vergleich

Alles Wissenswerte zum Thema RudergerÀte

Inhaltsverzeichnis

Herzlich willkommen zum aktuellen RudergerĂ€t Test, Vergleich & Ratgeber. Es gibt viele gute GrĂŒnde fĂŒr den Kauf eines neuen RudergerĂ€ts fĂŒrs Zuhause.

  • Grund Nr. 1: Nicht jeder von uns mag mehrmals die Woche in ein Fitnessstudio fahren. Gerade in Zeiten von KontaktbeschrĂ€nkungen ist ein kleines, aber fein ausgestattetes Home-Fitnessstudio bequem und zudem ansteckungssicher.
  • Grund Nr. 2: Ein RudergerĂ€t trainiert viele Muskelgruppen gleichzeitig: Arme, Schultern, RĂŒcken, Bauch, GesĂ€ĂŸ, Oberschenkel und Waden werden beim Rudern beansprucht und damit bis zu 85 % der Muskulatur. Kein anderes TrainingsgerĂ€t ist daher so vielseitig.
  • Grund Nr. 3: Mit einem RudergerĂ€t fĂŒr Zuhause sind sie unabhĂ€ngig vom Wetter. Ein gerade in den kĂ€lteren Jahreszeiten unschĂ€tzbares Vorteil gegenĂŒber Outdoor-Trainingsarten, wie Joggen oder Radfahren.

Die Auswahl der RudergerĂ€te auf dem Markt ist inzwischen so vielfĂ€ltig, dass man zusĂ€tzliche Informationen aus dem Internet benötigt, um guten Gewissens eine Kaufentscheidung treffen zu können. In diesem Ratgeber finden sie alle wesentlichen Informationen zum Thema RudergerĂ€t fĂŒr Zuhause, wir wĂŒnschen viel Spaß beim Stöbern!

7 klassische RudergerÀte im Test und Vergleich auf Verbraucher.Online

Nach Auswertung zahlreicher Erfahrungsberichte von Verbrauchern und RudergerÀte-Tests in deutschsprachigen und auslÀndischen Fachpublikationen empfehlen wir zurzeit folgende GerÀte:

1. Concept2 Indoor Rower Modell D RudergerÀt im Test und Vergleich

Preis reduziert

Das Concept2 Indoor Rower Modell D RudergerĂ€t wird in Vermont (USA) von Concept2 hergestellt, einer Firma, die nach eigenen Angaben seit 40 Jahren WeltmarktfĂŒhrer im Rudersport ist. Das GerĂ€t richtet sich insbesondere an Menschen jeden Alters, die gelenkschonendes Ganzkörpertraining durchfĂŒhren möchten. All das sind gute GrĂŒnde, sich das RudergerĂ€t genauer anzuschauen.

Der Aufbau des Concept2 Indoor Rower Modell D gestaltet sich einfach: Man muss lediglich 8 Schrauben fixieren und das RudergerĂ€t ist bereit zum Training. Die integrierten Rollen helfen, das 26 kg schwere GerĂ€t zu transportieren, zum Verstauen kann man das RudergerĂ€t ganz schnell mittels Schnellverschluss in 2 Teile zerlegen. Das hintergrundbeleuchtete LCD-Display liefert verlĂ€ssliche Trainingswerte, darin werkelt ein “PM5” getauftes Trainingscomputer, mit dem Sie mittels Bluetooth und ANT verschiedene Apps und weiteres Zubehör wie z.B. Brustgurt ansteuern können. Das RudergerĂ€t arbeitet mit Luftwiderstand, die Luftzirkulation und somit die WiderstandsstĂ€rke kann mit der Klappeneinstellung manuell beeinflusst werden.

Die Luftklappen des Concept2 Indoor Rower Modell D RudergerÀts können manuell verstellt werden, um den Luftwiderstand genau einzustellen.
Die Luftklappen des Concept2 Indoor Rower Modell D RudergerÀts können manuell verstellt werden, um den Luftwiderstand genau einzustellen.

Das Concept2 Indoor Rower Modell D RudergerĂ€t erweist sich in der Praxis als ein robustes, leises und zuverlĂ€ssiges TrainingsgerĂ€t, das einige von uns vielleicht auch aus dem örtlichen Fitnessstudio kennen werden. Das Training macht Spaß, nicht zuletzt aufgrund der vielen Trainingsmöglichkeiten. Einige Kunden berichten jedoch, dass es fĂŒr kleinere Personen (unter 160 cm KörpergrĂ¶ĂŸe) nicht geeignet sei, da aufgrund der SeilzuglĂ€nge der Widerstand erst auf den letzten Zentimetern einsetzt.

2. HAMMER RX1 RudergerÀt im Test und Vergleich

Die Hammer Sport AG kommt aus Neu-Ulm und existiert seit gut 120 Jahren. Das HAMMER RX1 RudergerĂ€t ist eines aus der breiten Palette von FitnessgerĂ€ten von Hammer. Das RX1 ist ausgelegt fĂŒr Personen bis 185 cm KörpergrĂ¶ĂŸe und bis 110 kg Körpergewicht. Ausgestattet mit einem drehzahlabhĂ€ngigen, elektrischen Magnetbremssystem und kugelgelagerten Sitz fĂ€llt es auffĂ€llig stabil aus. Sowohl das geringe Aufstell- als auch Klappmaß und das geringe Eigengewicht von 20 kg sind eine nette Abwechslung zu der meist sperrigen und schweren Konkurrenz.

Der integrierte Puls EmpfĂ€nger benötigt ein separat erhĂ€ltliches Brustgurt. Das GerĂ€t verfĂŒgt ĂŒber 14 automatische Fitnessprogramme, ein dediziertes Herzprogramm fĂŒr kontrolliertes Herz-Kreislauftraining, ein motivierendes Race-Programm fĂŒr Ausdauer-Ruderer und 4 SpeicherplĂ€tze fĂŒr eigene Trainingsprogramme. Nette Features wie eine kombinierte Trinkflaschen- und Smartphone-Halterung, ein bequemer Komfortsitz und ein Profi-Sportgriff runden das positive Gesamtbild ab.

Die Fußrasten des Hammer RX1 RudergerĂ€ts lassen sich gut festziehen.
Die Fußrasten des Hammer RX1 RudergerĂ€ts lassen sich gut festziehen.

In der Praxis erweist sich das HAMMER RX1 RudergerĂ€t als ein solides TrainingsgerĂ€t ohne ernsthafte SchwĂ€chen. Der Aufbau gestaltet sich relativ einfach und sollte auch von nicht versierten Personen innerhalb von 15 Minuten zu schaffen sein. Der Widerstand lĂ€sst sich in 15 Stufen einstellen und ist gleichmĂ€ĂŸig. Das hĂ€ufige Manko bei der Konkurrenz, nĂ€mlich ein Leerzug am Anfang, ist hier nicht vorhanden. Fazit: Ein hervorragendes RudergerĂ€t zum kleinen Preis.

3. Sportstech RSX400 RudergerÀt im Test und Vergleich

Sportstech ist ein deutscher Hersteller mit Sitz in Berlin. Das Sportstech RSX400 RudergerĂ€t arbeitet mit dem klassischen Magnetwiderstand, der in 8 Stufen manuell eingestellt werden kann. Wie auch anderen Konkurrenzprodukte kann es mit einem Brustgurt gekoppelt werden, um die Pulsinformationen anzuzeigen. Was es jedoch von der Konkurrenz abhebt ist die KonnektivitĂ€t: Das RudergerĂ€t kann mittels App sowohl mit dem integrierten Multifunktionsdisplay, als auch mit externen GerĂ€ten wie Smartphone oder Tablet, in verschiedene Modi geschaltet werden: Multiplayer-Modus, Coaching-Modus, ja sogar Videokonferenzen sind beim Rudertraining damit möglich. Letztere können auch auf dem heimischen Smart-TV ĂŒbertragen werden

Der kugelgelagerte Sitz lĂ€uft leise auf den Aluminiumschienen. Beachten Sie, dass das Nutzergewicht die 100 kg nicht ĂŒberschreiten sollte. Das RudergerĂ€t ist mit 15 Grad Neigungswinkel versehen, was der natĂŒrlichen Neigung beim richtigen Rudern entspricht. Das GerĂ€t lĂ€sst sich nach dem Training mit nur einem Handgriff zusammenklappen und verstauen. Die Pedale sind groß und Anti-Rutsch beschichtet. Das futuristisch-schlichte Design des Sportstech RSX400 weiß optisch zu gefallen, es sieht noch einen Tick moderner aus, als die direkte Konkurrenz im selben Preisbereich.

Der Magnetwiderstand des Sportstech RSX400 RudergerÀts lÀsst sich manuell in 8 Stufen anpassen.
Der Magnetwiderstand des Sportstech RSX400 RudergerÀts lÀsst sich manuell in 8 Stufen anpassen.

In der Praxis erweist sich das Sportstech RSX400 RudergerÀt als ein TrainingsgerÀt mit annÀhernd Fitnessstudio-QualitÀt. Das LCD-Display wird von manchen leider als schwach beleuchtet wahrgenommen. Da sich aber der Winkel verstellen lÀsst, kann man dieses kleine Problem optimieren. Fazit: Ein mehr als solides RudergerÀt, einzig der Preis ist ein wenig höher, als qualitativ vergleichbare Konkurrenz.

4. Hop-Sport HS-030R BOOST RudergerÀt

Das Hop-Sport HS-030R BOOST RudergerĂ€t arbeitet mit einer 10-stufigen, manuell verstellbaren Widerstandsregelung mit einem Magnetbremssystem. Die Belastungsstufen werden mittels gut erreichbaren Drehreglers an der Mittelkonsole des GerĂ€ts gewĂ€hlt. Die Schwungmasse des abgedeckten Schwungrads betrĂ€gt angenehme 9,5 kg, das maximale Nutzergewicht liegt bei 120 kg und das GerĂ€t selbst wiegt 26 kg. Letzteres ist fĂŒr RudergerĂ€te dieser GrĂ¶ĂŸenordnung angenehm wenig. Das RudergerĂ€t gibt es in schwarz-blau oder schwarz-rot.

Der multifunktionale Trainingscomputer zeigt die wichtigsten Trainingsfunktionen an, allerdings beschrĂ€nken sich diese auf die Trainingszeit, verbrannte Kalorien und die Anzahl der RuderschlĂ€ge. Wer das passende Pulsgurt hinzukauft, kann diesen mit dem RudergerĂ€t synchronisieren und so den Puls auf dem LCD-Display anzeigen lassen. Die Fußablagen sind rutschfest, lassen sich seitlich verstellen und mit sind angenehm breiten SicherungsbĂ€ndern versehen. Die Ausstattung komplettieren Transportrollen, die dabei helfen, das RudergerĂ€t auch im zusammengeklappten Zustand in die Ecke der Wohnung zu befördern. Zusammengeklappt nimmt das Hop-Sport HS-030R BOOST RudergerĂ€t lediglich (H/B/L) 125/52/68 cm in Anspruch.

Das Hop-Sport HS-030R BOOST RudergerÀt nach dem kinderleichten Zusammenbauen.
Das Hop-Sport HS-030R BOOST RudergerÀt nach dem kinderleichten Zusammenbauen.

Der Aufbau des Hop-Sport HS-030R BOOST geht leicht von der Hand, nicht zuletzt, weil das GerÀt schon halb vormontiert geliefert wird. In weniger als 15 Minuten können auch nicht versierte Personen den Aufbau bewerkstelligen und mit dem ersten Training beginnen. Die Bedienungsanleitung ist gut verstÀndlich, die Bilder darin allerdings ziemlich klein.

In der Praxis fĂ€llt auf, dass das RudergerĂ€t sehr leise ist, das abgedeckte Schwungrad ist weniger hörbar als bei der Konkurrenz. Der Preis gehört zu weiteren Pluspunkten des gelungenen RudergerĂ€ts, einzig muss man bei der FunktionalitĂ€t des LCD-Computers kleine Abstriche machen. Das GerĂ€t eignet sich hervorragend fĂŒr AnfĂ€nger und darunter insbesondere Menschen, die einfach und rasch Gewicht verlieren möchten.

5. Bluefin Fitness Blade 2.0 RudergerÀt

Das Bluefin Fitness Blade 2.0 RudergerĂ€t ist, wie viele der KonkurrenzgerĂ€te, ebenfalls mit dem klassischen Magnetwiderstand und magnetischen Bremssystem ausgestattet. Es verfĂŒgt ĂŒber 8 manuell verstellbare Widerstandsstufen, die sich per Drehregler an der Mittelkonsole verstellen lassen. Das RudergerĂ€t ist um 10 Grad nach oben geneigt, was die natĂŒrliche Position beim Rudern im Wasser simuliert und den Widerstand etwas erhöht, ohne die Erholungsphase zu beeinflussen.

Das multifunktionale LCD-Display misst die Trainingszeit, Entfernung, Kalorienverbrauch und RuderzĂŒge pro Minute. Die integrierte Smartphone-App namens Kinomap garantiert den Zugriff auf Tausende von Rudertraining-Videos aus der ganzen Welt. Auch Coaching- und Trainingskurse, sowie strukturierte Workouts lassen sich damit wĂ€hrend des eigenen Trainings abrufen.

Die Haltegriffe sind ergonomisch geformt, vergleichsweise breit und sitzen auch nach lĂ€ngerem Rudern gut in der Hand. Die gepolsterte SitzflĂ€che mach einen guten Eindruck, fĂ€llt auf den ersten Blick jedoch etwas klein aus. Das maximale Benutzergewicht ist mit maximal 100 kg vergleichsweise niedrig, andere RudergerĂ€te haben hier mehr zu bieten. Die Pedale sind rutschfest und breit genug fĂŒr Trainingsschuhe. Das RudergerĂ€t lĂ€sst sich mit 2 einfachen Griffen klappen, nach oben kippen und so platzsparend verstauen. Das GerĂ€t wiegt selbst nur 21 kg, damit ist der Transport recht einfach.

Das Bluefin Fitness Blade 2.0 RudergerÀt nach dem Aufbau.
Das Bluefin Fitness Blade 2.0 RudergerÀt nach dem Aufbau.

Der Aufbau gestaltet sich mit etwa 30 Minuten recht schnell, das passende Werkzeug wird gleich mitgeliefert. Eine zusĂ€tzliche Unterlegmatte ist nicht notwendig, das Bluefin Fitness Blade 2.0 kann auch direkt auf glatten Böden wie Laminat oder Fliesen abgestellt werden. Das LaufgerĂ€usch ist mit unter 50dB sehr niedrig, andere RudergerĂ€te waren durchaus lauter. Leider werden keine Batterien fĂŒr die LCD-Anzeige mitgeliefert. Fazit: Ein solides RudergerĂ€t fĂŒr AnfĂ€nger.

Hinweis
Auch interessant: Der aktuelle Vibrationsplatte Test

6. SportPlus SP-MR-008 RudergerÀt im Test und Vergleich

Das SportPlus RudergerĂ€t SP-MR-008 wird von einem Hamburger SportgerĂ€tehersteller hergestellt und besticht durch sein exzellentes Preis-Leistungs-VerhĂ€ltnis. FĂŒr derzeit knapp 300 Euro erhalten Sie ein mehr als solides RudergerĂ€t fĂŒr Zuhause vollgepackt mit Funktionen, die sonst nur bei Profi-GerĂ€ten zu finden sind. Acht manuell einstellbare WiderstĂ€nde, 8 kg Schwungmasse und ein wartungsfreies, leises Magnetbremssystem lauten die wichtigsten Eckpunkte des GerĂ€ts.

Das LCD-Display braucht sich vor Profi-RudergerĂ€ten nicht zu verstecken und zeigt alle relevanten Informationen des Trainings an: Trainingszeit, Trainingsdistanz, Schlagfrequenz pro Minute, SchlĂ€ge gesamt, ungefĂ€hrer Kalorienverbrauch und der Puls. Die Pulsmessung erfolgt kabellos ĂŒber einen verbauten EmpfĂ€nger, ein Brustgurt gehört jedoch nicht zum Lieferumfang.

Das Display des SportPlus RudergerÀt SP-MR-008 aus der NÀhe.
Das LCD-Display des SportPlus RudergerÀt SP-MR-008 aus der NÀhe.

Der Sitz besteht aus Kunststoff (weiches Polyurethan), ist kugelgelagert und bewegt sich auf einer hochwertigen Aluschiene. Die Pedale sind groß, rutschfest und verfĂŒgen ĂŒber einen stabilen Sicherheitsriemen. Das RudergerĂ€t kann es mit einem Nutzergewicht von bis zu 150 kg und KörpergrĂ¶ĂŸe bis zu 185 cm aufnehmen. Das GerĂ€t selbst wiegt etwas ĂŒber 25 kg und verfĂŒgt ĂŒber praktische Transportrollen am Standfuß. FĂŒr den stabilen Stand sorgt ein integrierter Bodenniveau-Ausgleich und

In der Praxis erweist sich das SportPlus RudergerĂ€t SP-MR-008 als ein mehr als solides GerĂ€t. Auch nach 1000 SchlĂ€gen gibt es keine RattergerĂ€usche in den Kugellagern wie bei manchen Konkurrenzprodukten in dieser Preisklasse. Dennoch wird gelegentlich berichtet, dass das RudergerĂ€t keinen hochwertigen Eindruck macht. Hier muss man wie immer die Frage nach der Balance zwischen Preis und QualitĂ€t fĂŒr sich selbst beantworten.

7. AsVIVA RA6 2in1 RudergerÀt und Liegeergometer

Das AsVIVA RA6 2in1 RudergerĂ€t verfĂŒgt ĂŒber einen leisen Riemenantrieb mit 13 kg Schwungmasse und eine Magnetbremse mit 16 elektronischen Widerstandsstufen. Damit lĂ€sst sich der Widerstand feiner einstellen als bei vielen KonkurrenzgerĂ€ten. Anders als bei normalen RudergerĂ€ten gibt es an den Seiten zwei Griffe und vorne ein zweites Paar Pedale fĂŒr die Liegeergometer-Funktion. Damit können sie mit dem AsVIVA RA6 2in1 wie mit einem Liegefahrrad trainieren, zusĂ€tzlich zum Rudern.

Das maximale Benutzergewicht liegt bei 150 kg und das Eigengewicht des GerĂ€ts bei satten 45 kg, womit es definitiv nicht zu den Leichtgewichten unter den RudergerĂ€ten gehört. Der Sitz verfĂŒgt ĂŒber eine Lehne, die in erster Linie fĂŒr die Liegeergometer-Funktion gedacht ist. Zur Ausstattung gehört ein großes LCD-Display mit der Kinomap Fitness-App fĂŒr IOS & Android. Mit dem integrierten Fitness-Computer können bis zu 4 verschiedene Benutzer angelegt werden. Auf dem Fitness-Computer lassen sich alle relevanten Trainingsdaten, wie Puls, Trainingsdistanz, Geschwindigkeit, Kalorienverbrauch etc. anzeigen. Mit einem Brustgurt lĂ€sst sich die Pulsfrequenz auf das Display ĂŒbertragen, ein Brustgurt ist jedoch nicht dabei. Der Puls lĂ€sst sich ebenfalls mittels der in den Haltegriffen verbauten Handpuls Sensoren messen, was natĂŒrlich nur beim Liegeergometer-Training geht. Bluetooth und Handy- & Tablet-Halterung komplettieren die Multimedia-Ausstattung.

Das AsVIVA RA6 2in1 RudergerĂ€t & Liegeergometer verfĂŒgt ĂŒber 2 Paare Fußpedale fĂŒr beide Funktionen.
Das AsVIVA RA6 2in1 RudergerĂ€t & Liegeergometer verfĂŒgt ĂŒber 2 Paare Fußpedale fĂŒr beide Funktionen.

Der Aufbau gestaltet sich nicht unbedingt kinderleicht, ist aber in gut 30 Minuten zu bewerkstelligen. Positiv: Das Montagewerkzeug wird mitgeliefert. Der Trainingscomputer lÀsst sich intuitiv bedienen und die Trainingsprogramme fördern die Trainingsmotivation. Der Sitz ist auch nach 1 Stunde Trainingszeit bequem. Fazit: Ein gut ausgestattetes, stabiles 2in1 TrainingsgerÀt.

4 Wasser-RudergerÀte im Test und Vergleich auf Verbraucher.Online

Wasser-RudergerÀte werden immer populÀrer. Folgende Rudermaschinen diesen Typs empfehlen wir aktuell:

1. Sportstech WRX700 Wasser-RudergerÀt im Test und Vergleich

Der deutsche Hersteller Sportstech möchte mit seinem WRX700 Wasser-RudergerĂ€t dem Konkurrenten WaterRower das sprichwörtliche Wasser abgraben und Marktanteile im Bereich der Edelholz-Wasser-RudergerĂ€te sichern. Das Sportstech WRX700 RudergerĂ€t besteht, genau wie sein amerikanischer Konkurrent, aus Echtholz, bringt aber mit 37 kg gut 16 Kilogramm weniger Eigengewicht mit. Das Nutzergewicht ist mit maximal 200 kg großzĂŒgig bemessen. Das kugelgelagerte Alu-Schienensystem sorgt zudem fĂŒr ein fast gerĂ€uschloses Gleiten des Sitzes beim Training.

Das Sportstech WRX700 Wasser-RudergerÀt vor dem Aufbau.
Das Sportstech WRX700 Wasser-RudergerÀt vor dem Aufbau.

Bei jedem Ruderzug sorgt ein dreiblĂ€ttriger Rotor fĂŒr gleichmĂ€ĂŸigen Widerstand. Der Wassertank besteht aus bruchsicheren Verbundstoff, zusĂ€tzlich abgesichert durch eine Silikonummantelung. Praktischerweise werden die Chlor-Tabletten fĂŒr das Wasser ebenfalls mitgeliefert. Das RudergerĂ€t wird in lediglich 2 Teilen geliefert, sodass der Aufbau und Abbau in wenigen Sekunden erledigt sind. Zusammengeklappt wird das Wasser-RudergerĂ€t per seitlichen Verriegelungshaken gesichert und auf Rollen weggeschoben. Dabei ist es nur noch 113 cm hoch.

Die integrierte, App-kompatible Multimediakonsole gehört zu den Highlights dieses RudergerÀts. Die Inhalte der integrierten Fitness-App können auch an das heimische Smart-TV gestreamt werden. Zu den mitgelieferten Extras gehören die schon erwÀhnten Chlor-Tabletten, eine elektrische Wasserpumpe und ein Brustgurt. Die auf der Vorderseite angebrachte Tablet- und Handyhalterung ist nett, lÀsst sich jedoch manchmal schwer verstellen.

Das Sportstech WRX700 Wasser-RudergerÀt voll aufgebaut.
Das Sportstech WRX700 Wasser-RudergerÀt voll aufgebaut.

In der Praxis macht das GerÀt einen stabilen und leichtgÀngigen Eindruck. Die Pedale lassen sich individuell in der Breite und Neigungswinkel einstellen, fallen allerdings etwas schmal aus, was bei Menschen, die mit Trainingsschuhen rudern, von Nachteil sein könnte.

Welchen Wasser-Rower sollten Sie nun kaufen? Das richtet sich nach Ihrem Budget, denn die Verarbeitung und die Features sind bei beiden Kandidaten ziemlich gleich. FĂŒr den Original-WaterRower spricht der etwas bessere Sitz und noch ein wenig edlere Optik, fĂŒr den Sportstech der niedrigere Preis und bessere Multimedia-Optionen.

2. WaterRower Club-Sport S4 Wasser-RudergerÀt im Test und Vergleich

Das WaterRower Club-Sport S4 RudergerĂ€t arbeitet mit Wasserwiderstand, wodurch sich gleich mehrere, interessante Effekte einstellen. Zum einen rauscht das Wasser im Tank, was vom GerĂ€usch her sehr nah an das Eintauchen des Ruders im Wasser herankommt. Zum anderen fĂŒhlt sich die Bremswirkung natĂŒrlicher an, als mit einer mechanischen Bremse. Da der Widerstand des Wassers bekanntlich mit der Geschwindigkeit der SĂ€tze steigt, reagiert der WaterRower entsprechend, wie im richtigen Wasser eben. Toll!

Das erste Modell des WaterRowers wurde im Jahr 1988 vom Profi-Ruderer John Duke entworfen. Seine Idee dahinter war, ein RudergerĂ€t zu entwickeln, welches möglichst real die Gegebenheiten beim richtigen Rudern auf dem Wasser widerspiegelt. Das heutige WaterRower Club-Sport S4 RudergerĂ€t verfĂŒgt ĂŒber sehr belastbare StandfĂŒĂŸe aus Kautschuk, die den Boden schonen und sich als sehr rutschfest erweisen. Die höhenverstellbaren Fußauflagen lassen sich per Knopfdruck verstellen – so erreichen Sie die optimale Ruderposition.

Das WaterRower Club-Sport RudergerÀt beim Test.
Das WaterRower Club-Sport RudergerÀt beim Test.

Das HerzstĂŒck des WaterRower Club-Sport S4 RudergerĂ€ts bildet der Wassertank. Im Wassertank befindet sich ein Wasserpaddel, das fĂŒr den Widerstand sorgt. Wasser als Widerstandsmedium ist, verglichen mit mechanischen Bremsen bei anderen RudergerĂ€ten, schonender fĂŒr die Gelenke und zeigt auch nach vielen Trainingsstunden keinen Verschleiß. ZusĂ€tzlich ist das WaterRower Club-Sport RudergerĂ€t mit einem Bedienpanel und LCD-Display ausgestattet, der hier “S4-Leistungsmonitor” heißt. Dieser zeigt beim Training alle wichtigen Trainingsinformationen an, inklusive der IntensitĂ€t, Kalorienverbrauch, Schlagzahl, Distanz und Herzfrequenz (Brustgurt notwendig).

In der Praxis erweist sich das WaterRower Club-Sport S4 RudergerĂ€t als ein tolles TrainingsgerĂ€t, das allein aufgrund seiner Optik sehr gut in jedem Raum aufbewahrt werden kann, ohne ihn wegpacken zu mĂŒssen. Wertige Verarbeitung, stabiler Stand und einfacher Aufbau runden das nahezu perfekte Bild dieses RudergerĂ€tes ab. Als Wermutstropfen könnte man den Preis und mit 53 kg das Leergewicht bezeichnen. Damit lĂ€sst sich der WaterRower nicht so mĂŒhelos transportieren, wie andere RudergerĂ€te.

Übrigens: FĂŒr Wasser-RudergerĂ€te empfiehlt es sich, den Tank je nach Aufstellort alle 1-2 Monate mit einer Chlor-Tablette zu behandeln, um Bakterien zu zerstören.

3. Sportstech WRX400 Wasser-RudergerÀt

Das Sportstech WRX400 Wasser-RudergerĂ€t verbindet das klassische Metallgestell der RudergerĂ€te mit einem Wassertank. Damit gelingt ein mit 34 Kilogramm Leergewicht relativ leichtes Wasser-RudergerĂ€t, das aber in Sachen StabilitĂ€t keine Kompromisse eingeht. Wie schon bei seinem hölzernen Pendant von Sportstech befindet sich der Rotor komplett im Wasser, der Widerstand wird dadurch ganz fein einstellbar mittels FĂŒllhöhe und RuderintensitĂ€t – wie beim richtigen Rudern. Auch die GerĂ€uschkulisse trĂ€gt zum realitĂ€tsnahen GefĂŒhl bei, ein leichtes PlĂ€tschern des Wassers ist ein stĂ€ndiger Begleiter beim Training.

Sportstech WRX400 Wasser-RudergerÀt nach dem Aufbau.
Sportstech WRX400 Wasser-RudergerÀt nach dem Aufbau.

Der gut gepolsterte Sitz ist bequem und gleitet gerĂ€uscharm auf einer hochwertigen Aluschiene, die leicht nach oben geneigt ist. Mitgeliefert werden, wie bei anderen Wasser-RudergerĂ€ten von Sportstech, eine elektrische Wasserpumpe zum BefĂŒllen des Tanks, Chlor-Tabletten und ein passender Brustgurt. Gerade letzterer ist bei der Konkurrenz keine SelbstverstĂ€ndlichkeit. Das ĂŒbersichtliche LCD-Display zeigt alle relevanten Trainingsdaten an, wie Puls, Schlagzahl, Zeit, Strecke und geschĂ€tzten Kalorienverbrauch. Das Sportstech WRX400 Wasser-RudergerĂ€t lĂ€sst sich gut zusammenklappen und in der Ecke des Raumes verstauen, dazu muss lediglich die Sitzschiene nach oben geklappt werden.

Das RudergerĂ€t macht einen hochwertigen und sportlichen Eindruck. Der Aufbau gestaltet sich einfach und sollte innerhalb von 30 Minuten zu schaffen sein. Die Bedienungsanleitung ist ausfĂŒhrlich, darin sind der Aufbauvorgang und sogar der Bewegungsablauf beim Training gut erklĂ€rt. Fazit: Ein gutes Wasser-RudergerĂ€t, ideal geeignet fĂŒr AnfĂ€nger, die gute QualitĂ€t fĂŒrs Geld erwarten.

4. Skandika Nemo Compact Wasser-RudergerÀt

Der deutsche Hersteller Skandika richtet sich mit dem Nemo Compact Wasser-RudergerĂ€t an AnfĂ€nger und Fortgeschrittene bis zu einem Nutzergewicht von 130 kg. In der gleichen Serie ist ebenfalls das Nemo III Wasser-RudergerĂ€t erhĂ€ltlich, das etwas grĂ¶ĂŸer ist und Personen bis zu 150 kg tragen kann. Das Besondere am Nemo Compact ist, wie der Name schon ein wenig verrĂ€t, seine kompakte GrĂ¶ĂŸe im zusammengeklappten Zustand von lediglich 0,42 mÂČ. Damit ist es ideal fĂŒr kleine Wohnungen geeignet. Mitgeliefert werden eine Wasserpumpe und Schlauch zum einfachen Ablassen des Wassers aus dem Tank.

Das Skandika Nemo Compact Wasser-RudergerĂ€t wird weitestgehend vormontiert geliefert, sodass nur noch einige wenige Handgriffe nötig sind, um das GerĂ€t aufzustellen. Die einzelnen Elemente sind guter Standard: Rutschfeste Fußrasten, gut gepolsterter Sitz und schweißabweisende Griffe sind heutzutage selbstverstĂ€ndlich. Das monochrome LCD-Display zeigt Relevantes an: Distanz, Zeit, Kalorien. Der Puls kann angezeigt werden, allerdings ist ein Brustgurt nicht dabei. Der Widerstand wird durch den FĂŒllstand des Wassertanks eingestellt, einen zusĂ€tzlichen Regler fĂŒr die Feinjustierung gibt es nicht.

In der Praxis ist, zumindest was das GefĂŒhl des “richtigen” Ruderns auf dem Wasser anbetrifft, kein Unterschied zu teureren Wasser-RudergerĂ€ten festzustellen. Das Wasser im Tank plĂ€tschert bei jedem Zug und wirkt erholsam. An die Ästhetik eines HolzrudergerĂ€tes kann der Nemo leider nicht heranreichen. Der Sitz lĂ€uft leise auf den Aluschienen und macht einen hochwertigen Eindruck. Fazit: ein gutes GerĂ€t mit wenig Platzbedarf, leider mit Abstrichen beim LCD-Display.

Hinweis
Auch interessant: Der aktuelle Laufband Test

Fragen und Antworten zum Thema RudergerÀte

Welches ist das beste RudergerÀt?

Aktuell empfehlen wir folgende, klassischen RudergerÀte (Rudermaschinen):

  1. SportPlus SP-MR-008 RudergerÀt (Note 1,2)
  2. Concept2 Indoor Rower Modell D RudergerÀt (Note 1,3)
  3. HAMMER RX1 RudergerÀt (Note 1,5)
  4. Sportstech RSX400 RudergerÀt (Note 1,6)
  5. Hop-Sport HS-030R BOOST (Note 1,7)

Welches ist das beste Wasser-RudergerÀt?

Aktuell empfehlen wir folgende RudergerÀte mit Wasserwiderstand:

  1. Sportstech WRX700 Wasser-RudergerÀt (Note 1,1)
  2. WaterRower Club-Sport S4 Wasser-RudergerÀt (Note 1,3)
  3. Sportstech WRX400 Wasser-RudergerÀt (Note 1,4)

Welches RudergerĂ€t fĂŒr Zuhause?

Alle GerĂ€te aus dem RudergerĂ€t Test und Vergleich auf dieser Seite eignen sich als RudergerĂ€te fĂŒr Zuhause. Die wichtigsten Merkmale vor dem Kauf eines RudergerĂ€ts fĂŒr Zuhause sind: Widerstandssystem (Luft, Wasser, Magnet), Klappmaß, Trainingscomputer (Anzahl Programme, Anzeige, App-KompatibilitĂ€t), LautstĂ€rke bei Rudern, zulĂ€ssiges Benutzergewicht und -grĂ¶ĂŸe, QualitĂ€t der Verarbeitung und der Preis.

Was ist das beste FitnessgerĂ€t fĂŒr Zuhause?

Wenn Ihr Ziel ist es, möglichst viele Muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren, ist ein RudergerĂ€t das beste FitnessgerĂ€t fĂŒr Zuhause. Mit einem RudergerĂ€t trainieren Sie bis zu 85 % der gesamten Muskulatur gleichzeitig.

Was wird mit RudergerÀt trainiert?

Ein RudergerĂ€t trainiert viele Muskelgruppen gleichzeitig: Arme, Schultern, RĂŒcken, Bauch, GesĂ€ĂŸ, Oberschenkel und Waden werden beim Rudern beansprucht und damit bis zu 85 % der Muskulatur. Kein anderes TrainingsgerĂ€t ist daher so vielseitig.

Beim Rudern werden fast alle Muskelgruppen trainiert.
Beim Rudern werden fast alle Muskelgruppen trainiert.

Was bringt mir ein RudergerÀt?

Das Trainieren mit einem RudergerĂ€t gehört zu ganzheitlichen Workouts, die fast die gesamte menschliche Muskulatur beanspruchen. Anders als bei vielen anderen Trainings- oder Sportarten ist Rudern zudem auch fĂŒr AnfĂ€nger und ĂŒbergewichtige Personen geeignet. Bei Rudern auf einem RudergerĂ€t werden trainiert:

  • Der große RĂŒckenmuskel (Latissimus)
  • Der Trapezmuskel (der Muskel beiderseits der oberen WirbelsĂ€ule)
  • Der untere RĂŒckenmuskel
  • Die Oberschenkel und die Waden (beim Abstoßen)

Ist ein RudergerĂ€t gut fĂŒr den Bauch?

Vom Training mit dem RudergerĂ€t profitiert der ganze Körper, somit wird auch der Bauch (oder Bauchmuskeln) beansprucht. Mit der richtigen Rudertechnik kann man relativ schnell ĂŒberschĂŒssige Pfunde im Bauchbereich verlieren, auch wenn anfangs der Bauch beim Rudern ein wenig im Weg sein kann.

Ist ein RudergerÀt gut zum Abnehmen?

Rudern ist ein Ganzkörpertraining, der Kalorienverbrauch liegt bei einem 60 Minuten langen Training bei 450 bis 600 Kilokalorien (abhÀngig vom Gewicht und körperlicher Konstitution). Folglich ist Rudern hervorragend geeignet zum Abnehmen.

Wie viele Kalorien verbrennt Rudern?

Eine 70kg wiegende Frau kann bei einem 60-minĂŒtigen Rudertraining 400 Kilokalorien verbrennen.
Eine 70kg wiegende Frau kann bei einem 60-minĂŒtigen Rudertraining 400 Kilokalorien verbrennen.

Das hĂ€ngt von der TrainingsintensitĂ€t, Körpergewicht, KörpergrĂ¶ĂŸe dem Geschlecht und dem Alter der trainierenden Person ab. Hier ein paar ungefĂ€hre Kalorien-Angaben bei einem 60 Minuten langen Rudertraining und einer KörpergrĂ¶ĂŸe von 180 cm (Mann) und 165 cm (Frau):

  • Gewicht 50 kg – Frau 340kcal – Mann 420kcal
  • Gewicht 60 kg – Frau 370kcal – Mann 450kcal
  • Gewicht 70 kg – Frau 400kcal – Mann 475kcal
  • Gewicht 80 kg – Frau 430kcal – Mann 505kcal
  • Gewicht 90 kg – Frau 460kcal – Mann 530kcal
  • Gewicht 100 kg – Frau 490kcal – Mann 560kcal

Wie gesund ist Rudern?

Es gibt wahrscheinlich keine andere Trainingsart, die mehr Muskelgruppen beansprucht, als das Rudern mit einem RudergerĂ€t. Hinzu kommt das sehr geringe Verletzungsrisiko, was das Rudern optimal fĂŒr Menschen fast jeden Alters macht. Wichtig ist dabei, sich die richtige Rudertechnik anzueignen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Auch Ausdauer, Koordination, Herz und Kreislauf werden beim Rudern trainiert.

Wie oft sollte man Rudern?

Das kommt zunĂ€chst auf Ihre Trainingsziele, Ihre körperliche Verfassung und Ihr Alter an. Als Daumenregel gilt: Wenn sie mit Rudern abnehmen wollen, sollten Sie fĂŒr optimale Ergebnisse mindestens 3 Mal pro Woche jeweils 30 bis 60 Minuten rudern.

Was ist besser: Rudern oder Crosstrainer?

Ähnlich wie ein RudergerĂ€t beansprucht der Crosstrainer einen Großteil der menschlichen Muskulatur beim Training. Allerdings ist die Gewichtung beim Crosstrainer anders, denn es werden in erster Linie Bein- und Armmuskeln trainiert. Ein RudergerĂ€t hingegen beansprucht zusĂ€tzlich sĂ€mtliche RĂŒckenmuskeln.

Das Trainieren auf einem Crosstrainer beansprucht weniger Muskelgruppen, als ein Training mit dem RudergerÀt.
Das Trainieren auf einem Crosstrainer beansprucht weniger Muskelgruppen, als ein Training mit dem RudergerÀt.

Hinzu kommt, dass ein RudergerĂ€t eher fĂŒr Ă€ltere Personen und TrainingsanfĂ€nger geeignet ist, als ein Crosstrainer, wobei man hier sicherlich nicht pauschalisieren kann. Auf der anderen Seite ist ein Crosstrainer etwas schneller zu erlernen, wĂ€hrend manche den richtigen Bewegungsablauf auf einem RudergerĂ€t erst ĂŒben mĂŒssen.

Wie effektiv ist Indoor-Rudern?

Rudern fordert gleichmĂ€ĂŸig die Ausdauer (Cardio) und die Kraft, diese Kombination gibt es bei TrainingsgerĂ€ten sehr selten. Deshalb gehört Training mit dem Indoor-RudergerĂ€t zu den effektivsten Indoor-Trainingsarten. Die korrekte Bewegungsreihenfolge beim Indoor-Rudern muss jedoch vorher erlernt werden, ist allerdings kein Hexenwerk.

Ist ein RudergerĂ€t gut fĂŒr den RĂŒcken?

Rudern krĂ€ftigt und strafft die RĂŒckenmuskulatur, insbesondere den großen RĂŒckenmuskel (Latissimus), den Trapezmuskel (der Muskel beiderseits der oberen WirbelsĂ€ule) und den unteren RĂŒckenmuskel. Das hat zufolge, dass RĂŒckenschmerzen weniger oft auftreten oder ganz verschwinden. Ein netter Nebeneffekt stellt sich nach regelmĂ€ĂŸigen Rudertraining ein: Das Gewebe im RĂŒcken wird geschmeidiger, wodurch kĂŒnftige Belastungen besser verarbeitet werden können. Damit wird “sich verheben” nicht mehr so einfach möglich sein.

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